[...] nic o nasaczaniu, a mimo wszytsko przydalo by sie go nasaczyc, bylby 100x lepszy bo delikatniejszy, a tak... ok, w kazdym razie goscie zjedli No ja tez musiałam kawalek zjesc, w sumie nie wyobrazam sobie by cos podać ludziom i tego nie jesc, jakoś głupio by mi bylo. dlatego normalnie nie ma u mnie deseru A ty to TGU to o20 x na reke? ja jak [...]
Za***ista dieta, 1,5 gram bialka na kilogram. Żeby strasznie przestrzegać dietę trzeba by było nic innego nie robić tylko przygotowywać jedzenie, jeść o określonych godzinach i ćwiczyć. SAA nie dla ciebie w takim razie. Masz bledy w diecie/treningu skoro po 3 latach masz takie wyniki silowo-masowe i obwody. Edit: sory, wynikow silowych nawet nie [...]
[...] jakos nie wierze ze wstane, hheeehh:P mala obsuwa znow... ostatni exam w piatek, sesja sie przejmuje, spie w dzien,zarywam noce, bardzo rozwalona jestem. wlasnie skoczylam jesc,a jest 2;00 i na tym znajac mnie nie poprzestane:P dzis sie pochwale - w poludnie pozarlam dwie czekoladki....eh eh :P czekam az sie w szkole unormuje, bede sie mogla [...]
czy to znaczy że tyję, ponieważ stosuję limit do 1500 kcal? nie mam konkretnej diety, patrzę na kaloryczność produktów, i nie przekraczam w sumie 1500, wg. jakiegoś kalkulatora kalorii, powinnam mieć 1900- co moim zdaniem jest zbyt dużą dawką... wygląda na to że nie mam pojęcia jak powinnam się do tego zabrać, ale powoli się nauczę :) jutro wkleję [...]
Jakby się chwile zastanowić to dochodzi się do wniosku że trzeba jesc wiecej zeby przytyc. Jeżeli twoja normalna codzienna dieta to domowe obiady 3 posilki pasztet parowki pizza i piwo to lepiej zapomnij o tym wszystkim. Jesteś wysoki i chudy wiec to raczej jest tym ektomorfika. Szybki metabolizm -> wiecej kalorii. Ustaw sobie na początek [...]
6. DIETA: Nie ma o tym pojęcia -białko: j/w -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w najpierw tym niech się zajmie po chooj walić takie cykle ,jak nie wie co ma jeść
Jak to w nocy mam jesc??? Nie rozumiem. Mam sprawe - zapisuje sie na karate 2x w tygodniu bedzie trening w nietreningowe dni z tym ze to jest takie karate typu rozciaganie, troszkie biegania i te sprawy, takie leciutkie zajecia. Sa one o ok. 19 do 20. Ostatni prawdziwy posilek w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to [...]
wyedytowales wiec sie odniose. Rozmawiamy generalnie co warto jesc/brac po treningu silowym , nie tylko w kontekscie glikogenu. Pisales ze bialko nie, wegle tak + antykataboliki - wiec się do tego odnioslem powyzej podrzucając badania sprawdzające roznego rodzaju zabiegi potreningowe i ich efektywnosc na regeneracje powysilkową. Glikogen nie jest [...]
dziś drugi dzień nietreningowy, zgodnie z układem T, W, T, W, T, W, W. ferie się kończą, dobrze to nie wróży, będę miał mniej czasu i dodatkową aktywność fizyczną, bo trenuję jeszcze koszykówkę. na szczęście nie w jakimś klubie, tylko w szkole, bo chodzę do klasy sportowej. dwa treningi w tygodniu + bardzo duża ilość wfów. problemem będzie pewnie [...]
No Cejrowski dla mnie również nie jest autorytetem... Co do diety 1000kcal oczywiście nic złego nie jest jeśli żyje się na odludziu lub ma w naturze wpojony pewien ascetyzm lub zwyczajnie nie lubią czynności jedzenia (znam takich ludzi). Ba! niektórzy twierdzą że mogą odżywiać się światłem Cała reszta ludzi żyjących krajach rozwiniętych ma jednak [...]
Oooouf, zacząłes ćwiczyć mając 13 lat?????????....i w ogóle... ****DIETA************************************************* "JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem się jeść dużo białek i węglowodanów PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem [...]
Jaki jest cel diety ?? I obliczenia ci się pomyliły na 100% bo to co napisałeś jest niemozliwością. Zapotrzebowanie oblicz waga ciała x 24 x współczynnik aktywności, a w vitalmaxie ustalisz sobie b t w. I jak ci przy wadze 40 kg wyszło ponad 2000 kcal ?? I nie pisz, że w dni nietreningowe byś musiał jeść 4 g tłuszczy, bo to był by twój cały bilans [...]
[...] ludzie zaluja, ze je zamowili. poza tym ukladanie diety samemu ma jeszcze jedna wielka zalete-dowiadujesz sie co jesz, dlaczego i w jakim celu. wziac gotowa rozpiske i jesc wg niej nie wiedzac nawet dlaczego tak i czym ewentualnie moznaby ten posilek zastapic to nie jest dobry pomysl. 150g kurczaka i 170g warzyw z patelni to nie jest dobry [...]
Zer0Khan, nie panikuj - wszystko wróci do normy. Tez brałem SUS500 i miałem podobnie, teraz biorę X-Mass w którym głowny składnik to dokładnie to samo. Z mojego doświadczenia polecam zachowanie spokoju i cierpliwość. Daj swojemu ptakowi 2 tygodnie, szamaj PCT. Dorzuciłbym jeszcze Mg i Cynk w formie chelatów, kwestia 30 zł. Jeżeli jesteś na [...]
Dzisiejszy dzień to totalna porażka, wymiotowałem w nocy dwa razy, zastanawiam się czy to od gainera czy ostatnich posiłków... dywciasfd & DaNieLcoK Nie nazywam tego dietą tylko odżywianiem, a to co na obiad mama zrobi to musze jeść. Dobra biorę się w garść z jedzeniem... Kwachu48 W suplementy dużo nie zainwestowałem, ale źródeł finansowania [...]
Jak dla mnie scislej diety nie musisz stosowac. Sprobuj jesc wedlug 10 wskazowek zywieniowych (znajdziesz je w dziale Odzywianie). Trening chyba najlepszy bedzie full body, 3 razy w tygodniu, do tego doloz aeroby. Mozesz biegac 3x w tygodniu, zaczynajac od 30 min. Mozesz plywac, jezdzic na rowerze (wiadomo nie teraz) lub co tam chcesz. Pozniej [...]
Zyrafka198 : ależ oczywiście, że pisałam jak się odżywiam, dostałam opieprz i przestałam pisać. Dodawałam do tego ostry trening i szło. Nie uważam, że moje przybrane kg to jakiś wielki efekt "jo-jo" ponieważ tak naprawdę miałam przerwę w treningach, którą wypełniałam częstszymi wypadami gdzieś , połączonymi czasami z niezdrowym żarciem. [...]
King ale mnie od rowera bolą jak by nie bolały to po 60 bym już kręcił. W sumie to nie wiem o co kaman, nie pedałuje jakoś specjalnie szybko(średnio 35 km/h według tego licznika). Avasso przed aero wchodzi białko więc nie całkiem tak bez niczego. Dzisaj w ogóle mam jakiś zjazd psychiczny i tłusty się czuję. I nic mi nie dzisiaj weszło 50 aero [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
